Báscula odiosa

Si, hoy me he pesado, resultado?.....pues en total y en una semana he perdido 1,1 kilos....no está mal, pero me esperaba otro ritmo.
Total que he decidido hacer cambios para ver si en esta semana y dos días de dieta que me quedan soy capaz de perder al menos esos 3 kilos y quedarme en 60 (quería 59,6). Los cambios son;
- ejercicio, cardio de alto impacto(insanity, al menos 20 minutos) o correr y después el circuito entero de No More Trouble Zones de Jillian Michaels, que trabaja el cuerpo de arriba a abajo. TODOS LOS DIAS Y SIN EXCUSAS, menos un día semanal que solo algo ligero en plan yoga ya que hay que dejar descansar los músculos.
Aunque claro el viernes me lo paso entero de viaje y ejercicio 0, pero como no pararé se compensa un poco, y el sábado tenemos el mismo plan mas o menos(intentaré correr aunque sea un rato), así que el domingo tendré que compensar un poco como pueda.
- con respecto a la comida, ya que no contamos las calorías, incluiré como máximo 4 piezas de fruta /verdura, excluyendo patata y plátano.
- por útlimo horarios, normalmente madrugo y desayuno sobre las 8, como sobre las 12 y a las 2/3 me tomó un poco de fruta y ya, después té y agua.
Espero que con estos cambios pueda conseguir lo que quiero y después seguiré con el round two, aún no he decidido que dieta haré si la misma u otra.....se aceptan recomendaciones.
Para acabar os dejo el intake:
D: yogur, té y melón con kiwi.
MM: manzana.
A: pechuga de pollo hervida y 30 gramos de jamón de york.
MT (2 de la tarde): melón y unas cuantas uvas.
PD: lo de mi ritmo intestinal esta solucionado!!! :)))

Lunes, comenzando la semana

Si así estamos a principio de semana, esta semana en la que tengo planeado viajes y comidas familiares. Eso ya no suena tan bueno, espero poder controlarme, ya que la semana que viene terminaré la SGD, el día 6 para ser mas concretos y por ahora la he seguido al pie de la letra.
Primero el intake:
D: dos tostadas integrales con mantequilla light, yogur fat free y te.
A: lentejas y un sandwich de pavo con piladelphia.
MT: sobre las 15 horas dos yogures fat free y un plátano.
Un total de 700 calorías.
También he hecho deporte hoy, todos los circuitos de No more trouble zones de Jillian Michaels, unos 50 minutos más o menos.
Por ahora esta muy bien porque desde las 3 de la tarde no he comido y ya la verdad es que dudo que coma, no me va a faltar la fuerza de voluntad porque mañana me peso, y espero haber bajado los dos kilos que necesitaba bajar esta semana para poder ir a buen ritmo y alcanzar mi meta de fin de dieta, 9 kilos menos.
Estoy bastante nerviosa, no lo voy a negar, la semana pasada después de una semana de dieta solo perdí 700 gramos, para mi es una miseria, aunque claro no me controlé ni la mitad que esta semana.
También me preocupa el hecho de que mañana me tiene que venir la regla, GENIAL, a veces pienso que es solo una excusa para no enfadarnos con nosotras mismas por no haber adelgazado lo suficiente, y es que ha habido semanas que hasta con la regla he bajado bastante así que para mi no es una excusa, aunque me noto un poco barrigona(mas de lo habitual).
Por otro lado tengo un tapón, llevo toda la semana con buen ritmo intestinal y justo hoy ........y no tengo laxantes a mano. Tampoco quiero empezar a tomarlos porque si, ya que si no tendré que tomarlos de por vida ya que mi intestino se volverá vago. Voy a buscar remedios naturales en google y a ver que sale....
Bueno me despido ya, mañana actualización de peso!! pestañas cruzadas!

Sunday

Hello!! ayer pasé un domingo un poco raro, me desperté con muchísima energía y como hacía sol (por fin) pues me fui a correr, no aguanté mucho, falta de práctica pero muy bien.
El resto del día no hice mucho, pero bueno era domingo.
Mi intake de ayer:
D: bagel de pasas y canela con mantequilla light, yogurt fat free y té.
MM: plátano
A: dos huevos, brócoli, y pollo asado(100g). Un trozo de queso gouda y té.
MT: plátano y melón.
He decidido que para poder avanzar mejor a partir de las 15 o 17 horas no comeré nada hasta el día siguiente, así me acuesto más ligera, duermo mejor y adelgazo mejor.
Ayer eran 650 calorías y si las consumí todas.
Besos

Saturday off

Hola!! es sábado y para mi ha sido como si fuese lunes, madrugón, sin salidas de ocio/ nocturnas.......menos mal que en una semana comienza mi vida social como debe ser, como siempre ha sido.
El intake de hoy es:
D: yogur light con granola y te.
MM: uvas.
A: sandwich integral de salmón, piladelphia, tomate y lechuga.( mini atracón de pasas y una onza de chocolate blanco).
C: plátano y te.
No sé porque, después de haber comido el almuerzo me he sentido fatal por haber comido y encima con el mini atracón he acabado en el baño, me siento fatal porque tengo que aprender a controlarme , aunque debo confesar que después del baño me he quedado super tranquila, aunque después por la tarde me ha dado dolor de cabeza y mareo.....como en los viejos tiempos ( a los que no quiero regresar).
Cambiando de tema, mi sport de hoy ha sido media hora del level 1 de Jillian Michaels, 30 days shred...pensaba hacer los tres niveles (1 hora y media), pero me ha sido imposible.
Mañana tengo planeado salir a correr un poco y que me de el aire, ya que hace buen tiempo y correr es el mejor ejercicio para adelgazar.
Lo quiero hacer en ayunas y después desayunar como tiene que ser!
Besos.

Ya es viernes + intake

Hola a tod@s!!
Ya estamos a viernes y hoy puedo celebrar que he cobrado!! aunque he tardado como 5 minutos en gastármelo en unos billetes de avión, pero van a merecer la pena.
El día ha ido muy bien, estoy a punto de resfriarme, y eso no me gusta porque me limita a la hora de hacer deporte y lo necesito.
Hoy he tenido mi sesión de abdominales, 6 weeks 6 pack de Jillian Michaels. No es que quiera tener los abdominales marcados, pero la tripa es una de mis zonas problemáticas y este workout funciona de maravilla, es algo heavy, pero os animo a todas a probarlo.
Mi intake de hoy!
D: yogurt light de frambuesa y tres cucharaditas de granola y te.
MM: melón
A: pechuga de pollo y medio sandwich integral de pollo, piladelphia, tomate y lechuga y te.
C: pasas, melon. mandarina y kiwi.
TOTAL: 450 calorias sin contar la fruta, que estoy con la skinny girl diet.
Asi que viento en popa, mañana 450 calorias y ya tengo preparado el menu.
Besos!

Año nuevo, vida nueva

Si quizás un poco tarde para decirlo...:)
Aquí estoy de nuevo, retomando mi blog. Como intuiréis no terminé la skinny girl diet, es más desde la última entrada lo único que hice fue comer, comer y más comer....cada vez que veo mis fotos de nochevieja me dan ganas de ponerme a llorar, asquerosa.
Pero lo importante es el AHORA y si comencé de nuevo con la skinny girl diet, la veo fácil de llevar si tienes un poco de disciplina y el próximo martes completaré la tercera semana.
El balance, totalmente positivo, 4,5 kg menos! mi meta es perder 9 kilos al final de la dieta, y después volver a repetirla para perder otros 9 y conseguir unos 50 kilos, a partir de entonces me lo tomaré con calma para perder los últimos 4 kilos y llegar a mi meta, 46 kg.
Aunque esa meta es como el peso mínimo que puedo permitirme, si en el camino alcanzase un peso con el que me encontrase cómoda, dejaría la dieta y empezaria eso si, a comer sano y como siempre controlando las calorías y con ejercicio diario.
A partir de mañana me he propuesto escribir a diario y detallar mis intakes y mis sesiones de deporte.
Ah! por cierto me he apuntado a la operación chancla!


Es muy fácil, solo tienes que ir a este blog http://kylerdayslefttogo.blogspot.co.uk/ y seguir los pasos (cometario con alias, peso actual, meta y blog, despues pones la foto en tu blog ). Te haran un avatar con una regla y tu peso y podrás ir actualizando cuando quieras.
No es una carrera y tenemos hasta el dia 21 de Junio. Podeis apuntaros hasta el dia 31 de este mes. ANIMO!!