61.9

Así estamos, subiendo y bajando, es que estoy depre y así no tengo voluntad para nada......quiero empezar hoy la dieta de las narices, en fín basicamente eso, peso 61.9, me pesaré todos los días y lo iré anotando aquí en posts.
Ayer fue un día bueno, luego malo, luego bueno, luego no se que pensar y luego llorar en la cama.
Besos!

Buenos días

Si no fuese porque he tomado el desayuno en la cama y que hoy no trabajo, parecería Lunes. Las razones, gimnasio y dieta, que la empiezo hoy.
Estamos a escasos dos meses de Julio, ya empieza a hacer calor (todo el calor que puede hacer en Reino Unido) y no me apetece ir por la calle bien tapadísima porque me da vergüenza mi cuerpo o en plan verano haciendo el ridículo porque mi cuerpo no es apto para ser mostrado.
Cuando mejor manejo las dietas es cuando simplemente sé que comer, antes de ponerme a pensarlo, vaya una dieta planificada de toda la vida. Buscando por internet no me convenció ninguna, paso de perder 4 kilos en una semana y ganar 5 la siguiente. Así que decidí hacer yo una dieta, con los 7 días de la semana y con unas 500 calorías diarias.
Os la pongo al final con un diario de deporte que quiero hacer; aclaro que cuando entreno en casa hago boxing que es lo que hago con el PT en el gimnasio, salto a la cuerda en tres rondas de 3 minutos con 30 segundos de descanso más 10 rondas de 3 minutos de golpes al aire con 30 segundos de descanso. Lo más importante es correr todos los días, es el cardio que necesito para perder peso, unos 40 minutos en tres fases de 15, 15 y 10 con 5 minutos de descanso(caminando) entre ellas. Los viernes no sé si podré correr, depende del trabajo. Cuando pongo gimnasio y correr es que además de correr hago el circuito que haya ese día en el gym, entre 30 y 45 minutos, con pesas y eso, tonificación basicamente.
La dieta la he hecho con cosas que sé que siempre voy a tener en casa, para los smoothies fruta, verdura y leche desnatada, la cena con yogur no me dará problemas siempre hay. Ensalada es tan amplio que siempre encontraré algo, las salchichas por ahora tengo para tres semanas si después no hay pues cambio, salmón hay como para seis semanas, huevos siempre hay y pollo igual. Esto quiere decir que no tengo excusa de no hay, no tengo, ahora tomo un poco de pan integral con philadelphia, ya que más da si la he liado me tomo una galleta y otra y otra..........desastre.
Entre comidas agua, te verde y un vaso de agua antes de cada comida. También me estoy tomando además de las vitaminas dos cosas nuevas, unas pastillas de cafeína para estar a tope(que con tan pocas calorías) y unas pastilla de hierbas naturales para adelgazar, basicamente estimulan el ritmo intestinal y ayudan a eliminar líquidos.
Y esto es todo, ya tomé el smoothie con melón, kiwi, 150 ml de leche desnatada y un plátano. Tengo que intentar dejar de tomar plátanos, tienen muchos hidratos....
Besos

Desayunos: Smoothie.

Cena: fruta, yogur.

Lunes

Almuerzo: Ensalada.

Martes

Almuerzo: salchichas vegetarianas.

Miércoles

Almuerzo: salmón.

Jueves

Almuerzo: verduras con claras.

Viernes

Almuerzo: Smoothie.

Sábado

Almuerzo: pollo.

Domingo

Almuerzo: verduras con claras.

Lunes: entrenamiento en casa y gimnasio correr.

Martes, Miércoles, Jueves, Sábado y Domingo: gimnasio y correr.

Viernes: entrenamiento en casa.

Intentar bootcamp una vez a la semana.

Yeah!!!

Buenos días!!! Me espera otro día de buen humor, ultimamente derrocho de esto por todos lados :)
Os cuento primero lo que comé ayer:
D: smoothie de leche desnatada, kiwi y fresas. La idea era tomarlo en dos veces desayuno y media mañana, por aquello de las cinco comidas, al final fue desayuno y comida. Con un te y un vaso de agua en ayunas.
C: la segunda parte del smoothie, el vaso de agua antes de comer(lo tomo siempre), y un huevo, una clara, una cucharada de queso cottague y brocoli, lo metí en la batidora y luego al horno.Te.
Cena: fresas, kiwi, yogur desnatado y queso cottague. Te y agua.
Me sobraban calorías(increible)así que al salir del gym me compré una bolsita de melón en rodajas, unas 40 calorías y eso es todo.
La cena fue sobre las 6 de la tarde, después marché al gym y corrí 45 minutos!!ole!
Total que me he aficionado a los smoothies caseros y hoy he desayunado otro, que buenos! Hoy tengo planes todo el día, ahora voy a ducharme y a prepararme la comida para llevar que como fuera con mis amigas en un parque, al solecito, por fin tenemos primavera en Reino Unido! Antes iré al gym, correr y clase de body circuit y abs!
Hoy me he pesado como ya sabeis, y he bajado mucho, 1.9 kilos, obviamente estaba hinchada del fin de semana! 60 justos peso, a 8 de mi meta! Sigo con mi 500 calories diet!
Besos, paso a leerlas!

22

Buenos días!
Vuelvo a escribir de nuevo, lo dejé porque no tenía nada que contar, no tenía dieta, no tenía método.....nada!
Ayer por la tarde me la pasé en la cama y pensando......que quiero adelgazar, tener un cuerpo tonificado, que empieza a hacer calorcito y quiero salir con shorts, camisetas dentro de pantalones de talle alto y sin barriga ni piernas obesas!
Así que pensé, cinco comidas al día, para no pasar hambre; calorías 500 diarias, vaya la dieta de las 500 calorías, dice ayudarte a bajar 3 kilos semanales, me conformo con la mitad, 1.5 semanales; según estas premisas haré cinco comidas diarias de 100 calorías.
Luego hidratos, los de la fruta y las verduras, nada de pan, galletas, barritas de cereales o cereales, ni siquiera integrales. ESTOY A DIETA!
Eso en cuanto a la comida! Momento gimnasio. Me propongo correr de 40 a 60 minutos diarios, ya que puedo ir al gimnasio todos los días aunque trabaje, sino una carrera por la calle que tardo menos y además de el jogging iré a todas las clases de body circuit que pueda, que con el nuevo horario hay clases hata los domingos! Eso junto a mi clase personal!
En total necesito bajar 10 kilos según lo que peso hoy, imagino que como ayer comí mucho el peso no es real y mañana habré bajado un kilo al menos, mejor más rápido!
Serían como unas 6 semanas para conseguirlo siendo constante. Otra cosa importante es el alcohol, quiero no beber, al menos mientras esté a dieta, así me ahorro la mega cena antes de y al atracón después de.
Parece el método perfecto, ¿verdad?....ya os iré contando.
Una cosa que no quiero cambiar es lo de pesarme todos los días, así me animo y controlo mucho, que es lo que me gusta!
http://www.youtube.com/watch?v=AgFeZr5ptV8
No se añadir videos, así que os dejo el enlace de mi nueva canción favorita! la oigo una y otra y otra y otra vez....no me canso.
Mañana comienzo con los intakes!
Besos!

Un chute de energía

Así estoy! He pasado el día trabajando y cuando había terminado tenía unas ganas increíbles de ir al gym, de compras.......y además de un humor maravilloso! Debía ir pegándoselo a la gente porque me sonreían desconocidos por la calle...
En el gym, he calentado corriendo(bien poco) y luego sesión de personal training!
Comida.....mucha!
En el desayuno yogur, te y tostada con mantequilla de cacahuete(poca)
Comida, pechuga de pollo y un invento que me ha encantado, un tomate lo vacío y meto un huevo dentro, lo meto al horno y le pongo un poco de queso encima, buenísimo, lo saqué de un blog fitspo que veo.
A media tarde me tomé una rebanada de pan con jamón de york, queso cottague, maíz y atún.Te.
Y ahora a la cena me tome sopa de pollo con un yogur con pasa y te.
Entre la media tarde y la cena me tomé un smoothie con coco, leche desnatada, piña, mango....
Así calculando....unas 1000 calorías.
Son más de las que querría pero después de leer los blogs fitspo, que me han salvado dos noches de caer en atracones, he decidido comer , pero bien. Me gustaría quedarme por debajo de las 800, pero un día es un día, y mañana me peso!!!
Os aconsejo los blogs fitspo en serio, yo en google pongo fitspiration y me salen muchos, voy viendo cada vez uno, hay recetas, fotos, entrenamientos......a mi me ha ayudado!
Besos

Ciclos

Hoy estoy super motivada, tanto que he corrido 40 minutos en el gimnasio! Más el circuito que hoy me ha hecho sudar.
Ayer pasé el día fuera con mis amigas, comí fuera y bien por mí, elegí ensalada, no ponía en el menú las calorías pero como mucho unas 400, se parecía mucho a las que como en casa. Después me tomé un zumo de frutas. Por la noche cené queso cottague con maís y atún y un yogur con frambuesas y moras y mis tes obviamente.
Por la noche me apetecía un montón comerme una galleta o chocolate o un plátano pero me fui a la cama y no comí nada, que orgullosa estaba esta mañana.
Madrugué mogollón hoy porque tenía que hacer cosas temprano, desayuné mi te, zumo, tostada y yogur y antes de irme un plátano. Después de los recados fui a starbucks y me tomé un frapuchino caffe, unas 200 calorías y una barrita de fresa y chocolate(90), podría haber elegido mejor, pero bueno en el gym me he portado.
Ahora acabo de comer, ensalada de pechuga de pollo, huevo, tomate, apio, lechuga y maíz con vinagre y pimienta más te y zumo de frutas(5 calorías, increible verdad?).
Con los extras(frapuchino, barrita y plátano) unas 800 calorías.......quemé 500 solo corriendo más el circuito.....así que vale!
Debería plantearme no picar tanto, si quería frapuchino debería haber salido sin desayunar o con un té y haberme tomado de desayuno eso con la barrita.
Bueno ahora paso a explicar lo del título; estos días después de la vuelta estaba como mal, no estaba completamente happy, no solo por la dieta sino por todo en general. Así empecé a hacer las cosas bien, realmente bien, haciendo el trabajo bien, contenta, haciendo las cosillas que vas dejando para mañana hoy, tomando las decisiones bien y sobre todo, siendo buena con los demás. A veces esto última me cuesta porque reconozco que soy un poco egoísta.
Bueno pues estando así hoy las cosas han salido perfecto, he llegado a tiempo a la cita de por la mañana y todo ha ido bien, he visto a una amiga que pensaba que no iba a volver a ver, la clase del gym nos la ha dado el buenorro numero 2 del gym, el chico que me gustó ayer en el restaurante vive al lado mío que me lo cruce a la vuelta del gym, con mi familia todo bien, en el trabajo happy, encuentro las deportivas que quiero en mi número cuando pensaba que no las iba a poder comprar porque no había, los vestidos que quiero comprarme ajustados me quedan aceptables( tengo una semana para que queden perfectos), hay unas mallas para el gym que son las que necesito, las mallas medianas me quedan grandes(yeah!), el chico que pensaba que pasaba de mí y no se acordadba de mí si que si acuerda.......
Vaya cositas que parecen tonterías pero que juntas son muchas cosas buenas que al final hacen que tenga la aptitud necesaria para seguir adelante happy y consiguiendo lo que quiero, 52 kilos!!!!
Entonces, si hago las cosas mal el ciclo es negativo, si las hago bien es positivo, fácil elección ¿no?
Besosssss!

Ese día

Ese día del que no esperas nada y te sorprendes. Ayer fue uno de esos días. Pensaba que iba a hacer un día horroroso, pues no solazo y hasta una temperatura decente; pensaba que la regla me iba a estar mareando otra semana, con el consecuente estrés e hinchazón y no me bajó ayer, así sin avisar; pensaba que la clase del gym iba a ser como la de todos los martes, pero no, el chico que nos la dio es el más buenorro del gimnasio (me vuelve loca); y por último pensaba que mi jefa tenía un problema conmigo, y no el problema es solo suyo.
Todos estos cambios en el día me hiciceron acostarme happy. Esta mañana me he pesado y sigo igual que ayer, que sí, que ya sé que estoy hinchada por la regla y que cuando acabe será un bombazo, pero es que el viernes esta a la vuelta de la esquina y necesito avances. Por otro lado agradezco al universo que después del espectáculo de ayer no haya subido de peso. Hice mis comidas normales, iguales prácticamente que las del lunes (de hecho comí lo mismo) el problema es que por la tarde me dio la ansiedad, porque hambre no tenía y comí tres galletas digestive chocolate, una tea biscuit con chocolate, una rebanada de pan con jamón de york. Me sentí fatal así que acabe en el baño, y después.................tranquilidad. No es bueno y lo sé, tengo que controlarme más y mejor; o aprender que lo que coma se va a quedar ahí...pero es tan difícil!!
El caso, aquí estamos a miércoles, voy a ver si empiezo a moverme, me ducho, paseo a los perros, voy al gym, y después quedo con mis amigas y sigo en movimiento después de comer, que es lo peor, tumbarse después de comer.....al menos para mí.
Me paso a leeros, besos!

Medio kilo...

...de menos! sigo bajando y estoy happy :)
Ya he vuelto a ver el cinco, aunque no ha sido tan emocionante como la primera vez. En serio, adoro mi rutina, adoro bajar de peso, adoro sentirme mejor conmigo misma, adoro caminar con un poco más de seguridad por la calle, adoro no estar incomoda en el gimnasio porque se me sale el michelín, no sé, todo son cosas buenas y lo único que sacrifico es una tableta de chocolate, un helado, unas gominolas, no es para tanto.
Ayer desayuné como siempre, mi yogur, mi té y mi tostada. A lo largo de la mañana tomé dos tes más, es que me encantan los nuevos que tengo!! A la hora de la comida, pechuga de pollo, lechuga, tomate cherry, un huevo y queso cottague con un poco de vinagre de módena y pimienta!. Luego he de admitir que piqué alguna galletita, un plátano y a la cena jamón de york, frambuesas y moras con yogur y mi té.
Hablando del gym, super bien, media hora de running y media de bici, ya estoy casi fit de nuevo!
Con respecto al tema relaciones y personas a mi alrededor, bien. El chico del gym esta super atento/cariñoso conmigo, hasta un poco celoso hasta de que mire a los demás. El problema es que no se si es un capricho o en realidad me gusta, esta duda me asalta casi siempre. Yo he decidido relajarme y dejar que pase el tiempo.......
Y eso es todo por hoy, me paso a leeros y después ducha y al gym(suena raro ducharse para ir al gym verdad?, pero es que necesito ducharme por la mañana antes de salir de casa)
Besos :)

New week

Así empezamos la semana, con alegría!!
Me encanta la rutina, quien lo diría! Yo nunca he sido de querer una rutina, de disfrutarla, siempre me aburro pronto de las cosas, pero en cuestión de adelgazar tener unos hábitos y unos horarios son indispensables.
Pensándolo bien tampoco es rutina propiamente dicha, más bien es que cada día tengo unas cosas que hacer, como ir al gym, mis 500- 700 calorías, mi agua y a eso le voy sumando los planes que me van surgiendo.
Ayer después de mi entrada me duché y me fui al gym, clase y a la ducha que había quedado con mis amigas. Comí un zumo de mango y fruta de la pasión y un sandwich de 314 calorías(fue lo mas sano que encontré en Starbucks). Como imaginareis tenía hambre, después del gym y después de haber pasado una semana comiendo como una cerda, pero bueno al final del día ya no tomé nada más, solo un te de los nuevos que tengo, cereza y canela , que buenos!! Además quedé en 700 calorías así que todo correcto!
Esta mañana me pesé, 400 gramos menos, ya queda menos para verme como antes de irme de vacaciones, estoy deseándolo!!
Esta semana en el gym voy a darme un poquito más de caña, a ver si en esta semana consigo volver a ver el 58, aunque sea con gramos !!!
Además el sábado tengo plan para salir de noche y me gustaría ponerme un vestido negro ajustado, así que necesito estar lo más deshinchada y fit posible!
Os dejo, y me paso a leeros!
Besos

No hay atajos

Aquí vuelvo después de casi una semana sin pasar por aquí!
Y es que después de mi última entrada me ha sido imposible controlarme con la comida, y para contar que me había pasado el día comiendo y tomando laxantes pues mejor no escribo.
Ayer pasé la peor noche de mi vida y también el peor día, ¿por qué?. Pues porque cuando llegué e vacaciones y me pesé casi me muero al ver cuatro kilos de más en la báscula, en el gimnasio era incapaz de correr media hora, estaba floja y me sentía mal. Entonces decidí tomar el "atajo", intenté no comer, esto hizo que durante el día me controlase y que durante la noche me atracase, me comiese todo lo que pillaba; consecuencia de esto no dormía bien, al día siguiente hinchada y cansada, un deshecho humano, no tenía ganas de nada y así una espiral que ha durado hasta ayer.
Si a esto le sumamos la cantidad de laxantes que me tomé para perder peso más rápido(vaya gilipollez) pues ya mi malestar era total, tan mal estaba hace dos noches que no dormí nada.
Ayer fuí al gimnasio sin comer nada, obviamente estaba mareada (otra tontería más) así que hice bicicleta solo y todo el día sin comer, a base de te y agua, ya que por el efecto de los laxantes creía que me deshidrataba.
Hoy ya me encuentro mejor, los laxantes ya han parado(thank God) y parece que tengo apetito así que he desayunado una tostada, medio plátano, un yogur y un te de cerezas y canela.
Me he pesado, he bajado dos kilos desde el lunes, osea que me quedan dos por bajar para volver a donde estaba, pero esta vez no pienso comprometer mi salud.
Con esto quiero decir que no hay ATAJOS para perder peso, lo más lógico es hacer deporte y comer poco, a mí ha sido lo que me hizo bajar a los 58, mi peso más bajo.
Después de pensar todo el día de ayer, voy a dejar de hacer el loco y a centrarme como antes. Seguiré comiendo entre 500 y 700 calorías (una locura para algunos/as) y con mi gimnasio!!
Bueno os dejo que quiero leeros un poquito y después duchita y al gym!
Besos

Las consecuencias de ser "tan yo"

De vuelta de las vacaciones con......4 kilos más! Cómo ha pasado esto? Es sencillo de explicar; no gimnasio, si comida por toneladas.
Lo cierto es que no estoy tan enfadada conmigo, pensaba que iba a ser mucho peor, si hiciese una lista con todo lo que he comido estos días no acabaría nunca, es que me he pasado practicamente todo el día comiendo y bebiendo, vergonzoso.
Por otro lado he disfrutado de mis amigas y de mi familia......aunque esta última con sus más u sus menos. Y es que soy demasiado independiente, voy demasiado a mi rollo y a veces no me entero de que cuando estoy en mi casa hay que cambiar el chip, cambiar mi rutina(la adoro)....en realidad es que no me da la gana cambiarlo.
Esto me lleva a sufrir las consecuencias, verme sola en la estación de tren mientras todo el mundo va acompañado de sus familiares para despedirse, tener que pagar un taxi cuando podían haberme llevado en coche, pero ¿ sabéis que?, que así soy más feliz.
Os cuento que he comido hoy que ya por fin he vuelto a mi rutina:
A: sandwich de pavo y yogur.
C: sandwich de pollo, lechuga, tomate, yogur, frambuesas y te.
Lo malo es que he cenado más que he comido, pero no pasa de 500 calorías el total. He comido poco porque inmediatamente después me he ido al gym, estoy floja después de una semana sin hacer nada, eso no me entusiasma mucho.
Como plan de ataque a mis cuatro kilos de más, esta semana me voy a tomar dos días unos polvos de dieta con 500 ml de agua, tres días una infusión de dieta, y cada día durante seis un dulcolax al acostarme.
A ver la semana que viene si he bajado al menos tres de los cuatro!
Contadme que tal vuestras vacaciones!
Paso a leeros! besos