Operación chancla

Ya tengo mi muñequito!!!!

Primer ayuno

Hoy hablo de hoy, aun me quedan como 6 o 7 horas antes de acostarme, espero no caer.
También es el último día de la dieta SGD, mañana me peso y balance final.
Ayer comí bien...hasta la tarde que la lié un poquito.
D: uvas, yogur y te.
MM: plátano
A: ensalada de pollo, lechuga, tomate y queso.
MT: aquí viene el lío, cuatro petit suisse.
Estoy dentro de las calorías pero aun así me odio por haberlos tomado.
Hice me circuito cardio completo de Jillian, así que no la lié mucho al final, esta mañana pesaba 200 gramos menos, a ver si el ayuno de hoy ayuda y consigo algún objetivo de los que me he marcado.
He pensado poner los objetivos en un lateral del blog, pero aun no se.
Por ahora mañana podría conseguir dos, el de la dieta en si y el de dejar el sobrepeso en lo que a IMC se refiere.
Hoy no he comido (obviamente) y he hecho mi circuito cardio y he andado dos horas, no se de donde he sacado las fuerzas....por ahora he bebido dos tes de menta y agua, mucha agua.
Besos.

Vuelta a la rutina

Y bendita rutina, para mi no hay nada mejor(menos cuando me aburro). Ya asentada de nuevo y con mis costumbres saludables de nuevo, modo perdida de peso totalmente ON.
Acabo de pesarme y a pesar de los excesos del fin de semana, no he engordado, aunque tampoco he bajado, sigo con mi 62.
Ayer comí bastante bien, os dejo el intake:
D: yogur fat free, te, melón, kiwi y uvas.
MM: plátanos
A: pechuga de pollo y brócoli.
MT: plátano.
Total unas 400 calorías.
Hoy repito 400 calorías, estoy planeando una ensalada de pollo contundente, ya que mañana tengo ayuno, a ver como se me da.
Por fin el último día de la dieta, aunque me queda la segunda vuelta. Ya veo cambios en mi cuerpo y eso em gusta, ver resultados.
Por otro lado para motivarme me he puesto una lista de retos y por cada reto que cumpla podré elegir una cosa de otra lista de cosas que quiero (si me encantan las listas).
Ayer hice mi circuito cardio de Jillian Michaels enterito, hoy tengo un dolor raro en el costado pero supongo que lo haré de todas formas, que el jueves me peso y tengo que tener un buen resultado si quiero comprarme cositas.
Saludos!!

De locos

Así ha sido mi viaje! y mi alimentación......se podría decir que he perdido el control ligeramente.
El viernes empecé bien, pero al llegar a casa.....dulce para merendar....y unas galletas y chocolate de cena, toma ya!
El sábado desayuné bien, naranja y té, lo malo vino en la comida, de tapitas.........:( para cenar pizza y tarta desastre total.
Ya el domingo volví a UK y como no podía con mi cuerpo(había dormido como 8 horas en tres días) deshice la maleta y me fui a la cama, me levanté sobre las 9 comí algo (mal hecho) y a dormir.....
Total que hoy he hecho un cambio y en vez de 700 calorías voy a poner 400, para compensar.
Ya el jueves me peso, y el miércoles terminaré la dieta y haré balance de la situación. Que ganas!!!

Báscula odiosa

Si, hoy me he pesado, resultado?.....pues en total y en una semana he perdido 1,1 kilos....no está mal, pero me esperaba otro ritmo.
Total que he decidido hacer cambios para ver si en esta semana y dos días de dieta que me quedan soy capaz de perder al menos esos 3 kilos y quedarme en 60 (quería 59,6). Los cambios son;
- ejercicio, cardio de alto impacto(insanity, al menos 20 minutos) o correr y después el circuito entero de No More Trouble Zones de Jillian Michaels, que trabaja el cuerpo de arriba a abajo. TODOS LOS DIAS Y SIN EXCUSAS, menos un día semanal que solo algo ligero en plan yoga ya que hay que dejar descansar los músculos.
Aunque claro el viernes me lo paso entero de viaje y ejercicio 0, pero como no pararé se compensa un poco, y el sábado tenemos el mismo plan mas o menos(intentaré correr aunque sea un rato), así que el domingo tendré que compensar un poco como pueda.
- con respecto a la comida, ya que no contamos las calorías, incluiré como máximo 4 piezas de fruta /verdura, excluyendo patata y plátano.
- por útlimo horarios, normalmente madrugo y desayuno sobre las 8, como sobre las 12 y a las 2/3 me tomó un poco de fruta y ya, después té y agua.
Espero que con estos cambios pueda conseguir lo que quiero y después seguiré con el round two, aún no he decidido que dieta haré si la misma u otra.....se aceptan recomendaciones.
Para acabar os dejo el intake:
D: yogur, té y melón con kiwi.
MM: manzana.
A: pechuga de pollo hervida y 30 gramos de jamón de york.
MT (2 de la tarde): melón y unas cuantas uvas.
PD: lo de mi ritmo intestinal esta solucionado!!! :)))

Lunes, comenzando la semana

Si así estamos a principio de semana, esta semana en la que tengo planeado viajes y comidas familiares. Eso ya no suena tan bueno, espero poder controlarme, ya que la semana que viene terminaré la SGD, el día 6 para ser mas concretos y por ahora la he seguido al pie de la letra.
Primero el intake:
D: dos tostadas integrales con mantequilla light, yogur fat free y te.
A: lentejas y un sandwich de pavo con piladelphia.
MT: sobre las 15 horas dos yogures fat free y un plátano.
Un total de 700 calorías.
También he hecho deporte hoy, todos los circuitos de No more trouble zones de Jillian Michaels, unos 50 minutos más o menos.
Por ahora esta muy bien porque desde las 3 de la tarde no he comido y ya la verdad es que dudo que coma, no me va a faltar la fuerza de voluntad porque mañana me peso, y espero haber bajado los dos kilos que necesitaba bajar esta semana para poder ir a buen ritmo y alcanzar mi meta de fin de dieta, 9 kilos menos.
Estoy bastante nerviosa, no lo voy a negar, la semana pasada después de una semana de dieta solo perdí 700 gramos, para mi es una miseria, aunque claro no me controlé ni la mitad que esta semana.
También me preocupa el hecho de que mañana me tiene que venir la regla, GENIAL, a veces pienso que es solo una excusa para no enfadarnos con nosotras mismas por no haber adelgazado lo suficiente, y es que ha habido semanas que hasta con la regla he bajado bastante así que para mi no es una excusa, aunque me noto un poco barrigona(mas de lo habitual).
Por otro lado tengo un tapón, llevo toda la semana con buen ritmo intestinal y justo hoy ........y no tengo laxantes a mano. Tampoco quiero empezar a tomarlos porque si, ya que si no tendré que tomarlos de por vida ya que mi intestino se volverá vago. Voy a buscar remedios naturales en google y a ver que sale....
Bueno me despido ya, mañana actualización de peso!! pestañas cruzadas!

Sunday

Hello!! ayer pasé un domingo un poco raro, me desperté con muchísima energía y como hacía sol (por fin) pues me fui a correr, no aguanté mucho, falta de práctica pero muy bien.
El resto del día no hice mucho, pero bueno era domingo.
Mi intake de ayer:
D: bagel de pasas y canela con mantequilla light, yogurt fat free y té.
MM: plátano
A: dos huevos, brócoli, y pollo asado(100g). Un trozo de queso gouda y té.
MT: plátano y melón.
He decidido que para poder avanzar mejor a partir de las 15 o 17 horas no comeré nada hasta el día siguiente, así me acuesto más ligera, duermo mejor y adelgazo mejor.
Ayer eran 650 calorías y si las consumí todas.
Besos